Diario emocional

Un diario emocional es un registro personal de las sensaciones, emociones y sentimientos que experimentamos en nuestro día a día. En general, el motivo de iniciar uno de estos diarios suele estar relacionado con un proceso de autoconocimiento y gestión emocional.

Hoy os presento un modelo de diario emocional diseñado en busca de los siguientes Beneficios:

  1. Permite identificar patrones emocionales: facilita la verbalización de nuestras emociones y, con ella, la toma de conciencia de cómo nos sentimos, en un contexto concreto o de forma generalizada.
  2. Favorece la reconstrucción de mapas más amplios sobre nuestra relación con el entorno y nosotros mismos: al comprender en qué circunstancias se desencadenan nuestras emociones, podemos identificar el mensaje que nos quieren transmitir (que también podemos entender como finalidad o para qué de la emoción). Esto nos sirve para mejorar proactivamente nuestra calidad de vida, a través de la implementación de estrategias de gestión emocional.
  3. Es muy útil como entrenamiento empático, ayudándonos a identificar las emociones de los demás. Esto desencadena en una mejoría de otras habilidades y competencias sociales: comunicación, asertividad, liderazgo, etc.

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Herramienta para usar en momentos de tensión

Poweful, Imagen CC de *** Fanch The System !!! *** Tensión. Web de autor: https://www.flickr.com/photos/manannan_alias_fanch/

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La tensión o el estrés afectan negativamente a nuestra salud física y emocional. Está comprobado que el estrés continuado limita nuestra resiliencia y está estrechamente relacionado con el origen de la depresión a nivel fisiológico.

En ocasiones no podemos afectar a las circunstancias externas que generan nuestro estrés, otras veces podemos tomar medidas para reducir la tensión, pero no tanto como nos gustaría. Por eso, hoy os traigo una herramienta que sirve para paliar el estrés y sus consecuencias a través de una correcta gestión del mismo.

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