Diario emocional

Un diario emocional es un registro personal de las sensaciones, emociones y sentimientos que experimentamos en nuestro día a día. En general, el motivo de iniciar uno de estos diarios suele estar relacionado con un proceso de autoconocimiento y gestión emocional.

Hoy os presento un modelo de diario emocional diseñado en busca de los siguientes Beneficios:

  1. Permite identificar patrones emocionales: facilita la verbalización de nuestras emociones y, con ella, la toma de conciencia de cómo nos sentimos, en un contexto concreto o de forma generalizada.
  2. Favorece la reconstrucción de mapas más amplios sobre nuestra relación con el entorno y nosotros mismos: al comprender en qué circunstancias se desencadenan nuestras emociones, podemos identificar el mensaje que nos quieren transmitir (que también podemos entender como finalidad o para qué de la emoción). Esto nos sirve para mejorar proactivamente nuestra calidad de vida, a través de la implementación de estrategias de gestión emocional.
  3. Es muy útil como entrenamiento empático, ayudándonos a identificar las emociones de los demás. Esto desencadena en una mejoría de otras habilidades y competencias sociales: comunicación, asertividad, liderazgo, etc.

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Un ejemplo de gestión emocional

…A través de un artículo fallido

 

En esta ocasión, voy a utilizar una experiencia personal, concretamente, relacionada con la realización de un artículo que podríamos denominar fallido. A partir de esta experiencia considero que puede resultar interesante aprovechar lo que me ha sucedido para poner un ejemplo de gestión emocional, de la que hablábamos recientemente, con un caso práctico y comprender, un poco más, la importancia de definición de objetivos que en coaching consideramos fundamental para la vida. Sigue leyendo

¿Qué es gestión emocional?

Emociones

Razón Vs. Corazón

¿Cuántas veces has oído hablar del conflicto entre razón y corazón?: esas ocasiones en las que “la cabeza” te indica que deberías hacer algo mientras que tus emociones o “tu corazón” conspiran contra ti para llevarte por el “mal camino”… Uno de los grandes paradigmas de la cultura occidental es precisamente considerar que las emociones son irracionales y, casi, enemigas de la razón. Sigue leyendo