Herramienta del Escalador: Definición de objetivos

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Beneficios

  • Aprender, a través de la práctica, a definir nuestras metas correctamente
    (Si quieres saber cómo se define correctamente un objetivo visita este artículo)
  • Ampliar nuestra perspectiva, sobre nosotros mismos, nuestro entorno y plan de vida: esto nos ayuda a ser más objetivos
  • Descubrir qué es lo que queremos realmente, y dentro de esto, qué es más importante para nosotros
  • Averiguar cuál es la acción correcta, es decir, esa acción o esas acciones que día de hoy son más rentables para vivir mejor y ser más felices.
  • Nos insta a dejar de tener excusas para empezar a hacer lo que queremos
  • Hace que el sentimiento de incertidumbre e inseguridad (que suele ser nuestro gran freno) disminuya.
  • Tengamos más ganas, más motivación, incluso en los días en los que nuestro estado de ánimo es más débil.
  • Impide, siempre y cuando hagamos el esfuerzo de tenerlo presente, que perdamos el rumbo

En definitiva, la herramienta del escalador sirve para aprender a construir sueños, pero sobre todo, para ponerlos en movimiento. Cada objetivo que establezcas será para ti un piolet que sostenga tu peso mientras subes esta montaña.

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Cómo definir objetivos

Uno de los elementos más importantes de mi trabajo como coach es ayudar a mis clientes a realizar una correcta definición de sus objetivos. Al científico Albert Einstein se le atribuye la siguiente frase:

“Si tuviera una hora para resolver un problema y mi vida dependiera de la solución, dedicaría los primeros 55 minutos para encontrar la pregunta apropiada. Una vez supiera la pregunta correcta, podría resolver el problema en cinco minutos”

En mi opinión, esto que aplica Einstein a la formulación de la pregunta, y que los filósofos han refinado a lo largo de los siglos, se aplica también a los objetos. El motivo es simple:

  1. Resolver preguntas y trabajar por objetivos, ambos, requieren un esfuerzo, mayor o menor, por nuestra parte.
  2. Si no definimos correctamente la pregunta o el objetivo, podemos derrochar nuestro esfuerzo, dando palos de ciego en la dirección equivocada.

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De patrones y paradigmas

En un artículo reciente, hablaba del filósofo de la ciencia Thomas Kuhn y su teoría sobre la evolución y desarrollo de la ciencia.

Kuhn se dio cuenta de que la ciencia no evoluciona de forma lineal o acumulativa, o al menos no todo el tiempo. Lo que él llama “ciencia normal” se asienta en paradigmas aceptados por el grueso de la comunidad científica. Estos paradigmas son presupuestos consensuados que incluyen un núcleo de creencias que conforma una visión de la realidad común. Este sistema se expresa a través de una terminología específica (lenguaje) y una metodología aplicada a la experimentación (comportamientos).

Sin embargo, existen momentos en los que la ciencia evoluciona a tal punto que los paradigmas empiezan a parecer desfasados, hasta el punto de perder su capacidad explicativa. Y estos procesos de crisis científica, se terminan convirtiendo en revoluciones científicas. A partir de estas éstas, se plantean nuevos paradigmas que desafían el paradigma anterior, siendo éstos no sólo incompatibles, sino inconmesurables ya presuponen diferentes versiones de lo que es el mundo y cómo nos relacionamos con él. Sigue leyendo

Asertividad – 8 herramientas para una comunicación eficaz

¡Atención! Las herramientas que hoy les presento son altamente contagiosas. Una vez se ponen en marcha es muy posible que otras personas sigan su ejemplo. Si es usted partidario de la crispación, la frustración y el mal rollo, no lea el siguiente artículo. Podría empezar a comunicarse con eficacia y, lo que es peor, podría llegar a generar espacios ecológicos de cooperación en su ámbito más cercano.

Sandwich, autor en descripción. Imagen CC Sigue leyendo

10 razones para probar el coaching – Al menos una vez en la vida II

El coaching no puede solucionarlo todo, ni hacerte conseguir todos tus objetivos sin que pongas esfuerzo por tu parte. Por lo que sé, eso sólo lo hacen las varitas mágicas, y yo por el momento no me he encontrado ninguna. Creer que el coaching es la solución de todo es como pensar que la odontología es útil para curar un dolor lumbar, arreglar una persiana o ponerte una ortodoncia, todo en el mismo baremo y sin discriminación.

Quiero poner el foco en los casos en los que el coaching puede ser muy útil, defiendo las razones o motivos por las que un coach podría ser una ayuda eficiente a tus problemas. Creo que todas ellas son circunstancia que muchos hemos experimentado, como mínimo, una vez en la vida.

Foto de Tim Green. Steps on Otley Chevin  Escaleras

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10 razones para probar el coaching – Al menos 1 vez en la vida (I)

 29/365²: Lo que pasa por mi cabeza

  1. Porque dos cabezas, literalmente, piensan mejor que una: independientemente del talento de cada una de ellas, el acompañamiento de un coach siempre suma un plus a tu propia capacidad. El método del coaching optimiza tu capacidad de introspección, enfocándola siempre a la acción. Cuando trabajas con un coach, empleas tu propio potencial liberándote de la carga inconsciente de memorización, gestión y ordenación de la información. En otras palabras, él pone la estructura, tú aportas el contenido. Esto acelera la velocidad de la introspección y la lleva potencialmente a un nivel más profundo, al que con alta probabilidad no habías accedido hasta la fecha. Algunas cosas para la que sirve la “cabeza auxiliar” de tu coach:
  • Él recuerda por ti lo que has dicho y cómo lo has dicho, devolviéndotelo en el momento en el que necesitas disponer de la información para continuar avanzando en la introspección.
  • El pensamiento muchas veces da saltos, se desvía, se evade, o se queda estancado en un punto, especialmente si es un asunto que te preocupa o que te genera dificultad. El coach te insta a mantener el foco y te ayuda a retomar cuando pierdes el hilo.
  • El coaching es pragmático: focalizando en un objetivo, exploramos la realidad en torno a él, lo que percibes, piensas y sientes al respecto y continuamos generando opciones que serán la base de la acción posterior.

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Los procesos ACTIVOS de duelo

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Cualquier cambio significativo que implique una sensación de pérdida en nuestra vida nos remite a la vivencia de un duelo. Esto puede abarcar desde experiencias más traumáticas hasta estar presente en momentos de felicidad (por ejemplo, cuando dejamos un trabajo para aceptar uno con mejores condiciones): implica que algo en nuestra vida cambiará y que habrá otras cosas que tendremos que dejar ir.

Hoy quiero explicar que el duelo es un proceso de naturaleza activa, no pasiva. La circunstancia externa puede sobrevenir a nuestras vidas (la muerte de alguien cercano, una enfermedad, etc.) o ser producto de una decisión que hemos tomado (por ejemplo, una mudanza o la ruptura de una relación) pero en ambos casos habremos de actuar de forma consciente para reconstruir nuestra sensación de estabilidad e identidad personal. Para poder abordar esta cuestión práctica, introduciré unas pequeñas pinceladas teóricas.

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Coaching para sacar mejores notas

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Quizá ya sabes estudiar, y obtienes buenos resultados. No tienes bloqueos graves con ninguna asignatura, y por lo general apruebas todo (o casi). Sabes organizarte y no tener graves problemas en tu vida personal o sabes compatibilizar estas preocupaciones correctamente con los estudios. Pero, por una u otra razón, necesitas sacar mejores notas. Y esta es la tarea que se te hace cuesta arriba. Sigue leyendo

Cómo conciliar vida estudiantil y personal

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Es común encontrar mucha información en Internet sobre conciliación entre vida laboral y familiar. Sin embargo, no se habla mucho sobre la conciliación entre vida estudiantil y vida personal. En muchas ocasiones, se subestiman los problemas personales de los estudiantes, por considerarse que tienen poca relevancia, particularmente, cuando son más conflictos de corte emocional y no materiales.

Lo que no se tiene en cuenta es que un problema tiene la importancia que le da la persona que lo está viviendo, ni más, ni menos. Y si hay algo en tu vida que te afecta, difícilmente podrás dar tu máximo estudiando. Si hay algo que te preocupa, es importante darte la posibilidad de solucionarlo a la vez que elaboras una estrategia realista para poder estudiar mientras lo resuelves. A medida que te aproximes a una solución, tanto en lo estudiantil, como en lo personal, encontrarás la motivación necesaria para poder equilibrar tu vida en todos los sentidos. Sigue leyendo

Coaching universitario para No Procrastinar

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¿Algunas vez has dicho, como estudiante, que te vas a poner las pilas desde el primer día y has esperado para estudiar al último momento?

Este fenómeno, conocido como procrastinación, suele ser común entre los estudiantes. El ejemplo de esto sería que alguien dijera: “este año empezaré a trabajar desde el primer día”, y tras estudiar un par de veces el primer mes, no retome el estudio hasta unas semanas antes de los exámenes.

Hay quien afirma que el método de estudiar a última hora funciona, debido a que creen estudiar mejor bajo presión. Y, de hecho, es cierto que un grado moderado de tensión puede favorecer a la concentración. Pero entonces, ¿por qué decimos que nos vamos a poner las pilas en adelante? Sigue leyendo